Kaç Çeşit Yoga Vardır, Yoga İsimleri, Yoga Pozisyonları

-



 1. Dağ Duruşu (Tadasana)

Ayakta yapılan bir duruş olup, duruşunuzu düzeltir ve beden farkındalığı sağlar.


2. Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Svanasana)

Vücut ters "V" şeklinde olacak şekilde eller ve ayaklar üzerinde durulur. Sırtı ve bacakları esnetir.


3. Kobra Duruşu (Bhujangasana)

Karın üstü yatarken ellerle yere basarak üst gövdeyi yukarı kaldırır. Omurgayı güçlendirir ve açar.


4. Çocuk Duruşu (Balasana)

Dizler üzerinde oturup öne eğilerek kolları ileri uzatılır. Rahatlama ve dinlenme duruşudur.


5. Savaşçı I (Virabhadrasana I)

Bacaklar geniş bir adım atılarak bir bacak önde, diğeri geride; kollar yukarıda. Güç ve dayanıklılık kazandırır.


6. Savaşçı II (Virabhadrasana II)

Bacaklar geniş bir adım atılarak bir bacak önde, diğeri geride; kollar yanlara doğru açılır. Kalça, bacak ve omuzları güçlendirir.


7. Ağaç Duruşu (Vrksasana)

Tek ayak üzerinde durarak diğer ayak iç uyluğa yerleştirilir ve eller dua pozisyonunda. Denge ve konsantrasyon geliştirir.


8. Köprü Duruşu (Setu Bandhasana)

Sırt üstü yatarken dizler bükülür, ayaklar yerde ve kalçalar yukarı kaldırılır. Omurgayı ve kalçaları güçlendirir.


9. Üçgen Duruşu (Trikonasana)

Bacaklar geniş bir adım atılarak bir el yere, diğeri yukarı uzatılır. Bacakları ve bel bölgesini esnetir.


10. Oturmuş Öne Eğilme (Paschimottanasana)

Otururken bacaklar düz uzatılır ve ellerle ayaklara ulaşarak öne eğilinir. Omurga ve hamstringleri esnetir.


11. Kedi-İnek Duruşu (Marjaryasana-Bitilasana)

Dört ayak üzerinde, sırt yukarı doğru kamburlaştırılarak ve aşağı doğru çukurlaştırılarak yapılır. Omurgayı esnetir ve rahatlatır.


12. Tahta Duruşu (Phalakasana)

Eller ve ayak parmakları üzerinde düz bir çizgi halinde durulur. Karın ve üst beden kaslarını güçlendirir.


13. Oturmuş Bükülme (Ardha Matsyendrasana)

Otururken bir bacak düz, diğer bacak bükülü ve gövde bükülür. Omurgayı esnetir ve detoks sağlar.


14. Karga Duruşu (Bakasana)

Eller yerde, dizler dirsekler üzerinde denge kurulur. Kol ve karın kaslarını güçlendirir.


15. Deve Duruşu (Ustrasana)

Dizler üzerinde oturup geriye doğru eğilerek ellerle ayak bileklerine ulaşılır. Göğüs ve omuzları açar.


16. Yarım Ay Duruşu (Ardha Chandrasana)

Bir el yerde, aynı taraftaki bacak yukarıda ve diğer kol yukarı doğru uzanır. Denge ve esnekliği geliştirir.


17. Oturmuş Geniş Bacak Öne Eğilme (Upavistha Konasana)

Bacaklar geniş bir şekilde oturup öne doğru eğilinir. İç bacakları ve omurgayı esnetir.


18. Balık Duruşu (Matsyasana)

Sırt üstü yatarken göğüs yukarı doğru kaldırılır ve baş geriye doğru eğilir. Göğüs ve boğazı açar.


19. Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)

Ayakta düz durup öne doğru eğilinir ve eller ayaklara değmeye çalışılır. Omurga ve bacakları esnetir.


20. Dönüşümlü Ağaç Duruşu (Parivrtta Ardha Chandrasana)

Tek ayak üzerinde dururken diğer ayak havada, kollar dengede tutulur. Bacakları ve omurgayı güçlendirir.


Bu pozisyonlar, yoga pratiğine yeni başlayanlar ve ileri düzey uygulayıcılar için temel oluşturur. Her biri, farklı kas gruplarını çalıştırır ve esnekliği artırır. Yoga pratiğinde nefes kontrolü (pranayama) ve meditasyon ile birlikte uygulanmaları tavsiye edilir.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

BERHETİYE KASEMİ

-
Bi izzeti Berhetihin x2 Keririn x2 Tetlihin x2 Turanin x2 Mezcelin x2 Bezcelin x2 Terkabin x2 Berheşin x2 Galmeşin x2 Hutırin x2 Kalnehüdin x2 Berşanin x2 Kazhirin x2 Nemuşelhın x2 Berheyula x2 Beşkeylehın x2 Kazmezin x2 Engalelitın x2 Kabaratin x2 Gayaha x2 Keydehüla x2  Şemhahirin x2 Şemhahîrin x2 Şemhehîrin x2 Bikehtahünihin Beşarişinn x2 Tuneşin x2 Şemhabaruhın x2 Bi hakki hazihil ahdil me'hudin aleyküm ya huddame hazihil esma-i illa ma esra'tüm illa nakyadi fima tü'merune bihi bi ızzetin elmu'terizi fi ızzi ızzetin. Ve ev fü bi ahdillahi iza ahedtüm ve la tenkudül imane ba'de tevkidiha ve kad cealttü hümullahe aleyküm kefila. Ve bi hakkillezi leyse kemislihi seyün ve hüves semi-ul basir.  Hduru vesme-u ve etiu ve künü avnen li ala ma emertiküm bihi bi hakkil ismillezi evvelühü alin ve ahirihi alin ve hüve alin selin yeuyübeyhin yehin vehin bi tekhin bi tekfalin bisa'yin ka'yin mimyalin mutiıne leke ya alin celle zeryalin ihteriku min asa esmaillahi. Aks...
Read more »

Cinler İle Nasıl Konuşulur - Cinlerle Konuşma Yöntemleri - Cin Ritüelleri Nasıl Yapılır

-
Resim
  Cinlerle iletişim kurmak, birçok kültürde ve spiritüel gelenekte tehlikeli ve karmaşık bir süreç olarak kabul edilir. Cinler, doğaüstü varlıklar olup, insanlardan farklı bir boyutta yaşarlar ve bazen insanların dünyasına etki edebilirler. Cinlerle konuşma isteği ciddi bir hazırlık, bilgi ve dikkat gerektirir. Bu makalede, cinlerle iletişim kurmanın adım adım nasıl gerçekleştirileceğini ve bu süreçte nelere dikkat edilmesi gerektiğini açıklayacağız. Uyarı ve Hazırlık Cinlerle iletişim kurmak riskli olabilir. Bu yüzden, önceden detaylı bir bilgiye sahip olmanız ve gerekli korunma yöntemlerini bilmeniz önemlidir. Cinlerle iletişim kurma sürecinde korunma önlemleri almak ve niyetinizin saf olmasına dikkat etmek çok önemlidir. 1. Niyet ve Hazırlık Cinlerle iletişime geçmeden önce niyetinizi belirlemek ve buna uygun bir hazırlık yapmak çok önemlidir. Niyet: Neden cinlerle konuşmak istiyorsunuz? Amacınız nedir? Niyetinizin açık ve net olduğundan emin olun. İçsel Denge: Meditasyon yapa...
Read more »

Kaosun İçinde Kozmos: Carl Gustav Jung’un Bilinçdışı ve Manevi Dönüşüm Anlayışı

-
Carl Gustav Jung’un “Tüm kaos içinde bir kozmos, tüm düzensizlik içinde gizli bir düzen vardır” sözü, insan psikesinin derinliklerinde yatan evrensel düzeni ve manevi dönüşümün gizemini ifade eder. Jung, insan bilincinin hem bireysel hem de kolektif katmanlarını keşfederek, kaos gibi görünen ruhsal süreçlerin ardında derin bir anlam ve düzen olduğunu savunur. Bu makale, Jung’un bilinçdışı, kolektif bilinç, manevi dönüşüm ve doğanın bütünlüğü üzerine düşüncelerini bir araya getirerek, onun fikirlerini modern bir bağlamda anlamaya çalışır. Bilinçdışının Katmanları: Kişisel ve Kolektif Jung, insan psikesini iki temel katmana ayırır: kişisel bilinçdışı ve kolektif bilinçdışı. Kişisel bilinçdışı, bireyin yaşam deneyimlerinden kaynaklanan anılar ve bastırılmış duygularla şekillenirken, kolektif bilinçdışı evrensel ve doğuştan gelen bir boyuttur. Jung’a göre, kolektif bilinçdışı, her bireyde az çok aynı olan arketipler ve sembollerle doludur.  Bu evrensel katman, insanlığın ortak mirasını...
Read more »